ふぃかろぐ

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アロマテラピーで痩せる?!ダイエットに効果的な精油と使い方

どうも、ふぃかです。

 

こんにちは。

 

あなたはダイエットをしたことはありますか?

下腹ポッコリのあたしは、人生初のダイエット真っ只中です。

 

食べることが大好きなので食事制限はせず、毎日少しずつ筋トレをしています。

 

しかし、運動や食事制限は辛くて続かないって人も多いのではないでしょうか。

そこで精油の力を借りてみませんか?

 

 

ダイエットにオススメの精油

グレープフルーツなどフルーツ

Photo by Luke Michael on Unsplash

グレープフルーツ

ダイエットといえばコレというぐらい有名な精油。

交感神経を活性化させて、脂肪燃焼を促す作用があります。

香りをかぐだけで食欲を抑え、過食をセーブしてくれる優れものです!

腸の動きを整えてくれるので便秘にお悩みの人にもおすすめ。

リンパの循環を促す力もあるので、セルライトの防止にも役立ちます。

 

ローズマリー

新陳代謝を改善する作用のある精油。

利尿作用や発汗作用があります。

 

フェンネル

満腹感を与える作用のある精油。

消化器系の働きを活性化させて、便秘やおなかの張りを改善し、腹痛を和らげるオイルとして有名です。

脂肪を溶かしたり余分な水分を排出する作用もあります。

 

使い方

マッサージをしてもらっている女性

 

アロマテラピーがはじめての人はまずこちらの記事をお読みください。

妊婦さんや病気の人、小さいお子さんは注意が必要です。

www.fikalog.com

芳香浴

ディフューザーやアロマポットなどで香りを楽しむ方法です。

グレープフルーツを中心にダイエットに効果的な精油をブレンドします。

  • グレープフルーツ 2滴
  • パチュリー 2滴
  • ローズマリー 2滴
  • フェンネル 1滴

気持ちを落ち着かせ、ゆったりとリラックスして香りを楽しむことで、食欲を抑え、脂肪を分解してくれます。

 

マッサージ

コレステロール値を下げる作用のあるキャリアオイル「グレープシード」を使い、ぜい肉をマッサージします。

 

・作り方

グレープシードオイルを30mlビンに入れ、精油(グレープフルーツ3滴、ブラックペッパー2滴、フェンネル1滴)を落として混ぜます。

 

・使い方

手のひらに500円玉大たらして両手で少し温め、脂肪の気になる部分にまんべんなく塗布します。

ぜい肉を掴み、脂肪をもみほぐします。

 

アロマバス

お風呂で体を温め、血液の循環をよくして老廃物を除去します。

血液の循環をよくするサイプレスは、まるで森林浴をしているかのような香りで、リラックスできます。

  • サイプレス 2滴
  • グレープフルーツ 2滴
  • フェンネル 1滴
  • 天然塩 大さじ2

ゆったりとお風呂につかり、精油のパワーでセルライトを撃退しましょう。

 

最後に

お風呂に柑橘類を浮かべて浸かっている女性

Photo by Noah Buscher on Unsplash


いかがだったでしょうか?

 

香りだけで痩せる…なんてことは難しいかもしれませんが、今やっているダイエットに精油の香りをプラスすればきっと力になってくれるはずです。

 

アロマテラピーを今からはじめようと思っている人で、ダイエットしている人は、まずグレープフルーツの精油をゲットしましょう。

 

グレープフルーツの香りには、沈んだ心を元気にしてくれる作用もあります。

 

ぜひぜひ試してみてくださいね。